五叔 2015/10/06 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 482.5 km
我要評分

特步 160X5.0
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 410.9 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 830.9 km
我要評分

單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20482.5 km |

5041.9 km
2024 年 :

2033.9 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.3	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

6.0 km | 00:29:15 | 04:51/km

日期: 2015-10-06 16:05 - 地點: 高應大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'42" / 03'37" /

燃脂慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.55 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 廖ㄟ和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fred Wang 五叔,
這算慢慢跑?
怒~

2015-10-06 19:16 ·

1 個人推

阿杜慢哩ㄟ嘿

2015-10-06 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'53"	00:24'27"
6	04'42"	00:29'09"
6.0	03'31"	00:29'14"