Morton Chang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Morton Chang 新竹
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5.2 km | 00:31:05 | 05:55/km

日期: 2022-09-25 22:17 - 地點: 竹北自行車道 - 天氣: 局部多雲 26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 4868 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'12" / 06'07" / 05'52" / 05'43" / 06'17" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1000 / 1000

165 / 114

2

06'17"

(11'33")

06'16" (+01'01")

1000 / 2000

155 / 102

3

05'58"

(17'31")

05'57" (+00'42")

1000 / 3000

151 / 110

4

05'52"

(23'23")

05'51" (+00'36")

1001 / 4002

156 / 109

5

06'21"

(29'44")

06'20" (+01'05")

1000 / 5002

155 / 101

6

01'21"

(31'05")

05'27" (+00'12")

247 / 5249

155 / 117

新竹

Morton Chang

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Morton Chang

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Morton Chang

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第一公里飄很大
今天特別喘特別跑不動

#基本體能訓練
#防疫口罩88跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.34 km

ASICS 虎走累積 : 128.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jerry 和 Jericho Lu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'07"	00:11'19"
3	05'52"	00:17'11"
4	05'43"	00:22'54"
5	06'17"	00:29'11"
5.2	07'36"	00:31'05"

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