Lei An 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
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11.0 km | 01:16:15 | 06:55/km

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2022-09-25 06:11 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'47")

1000 / 1000

2

09'31"

(16'56")

09'31" (+04'53")

1000 / 2000

3

12'17"

(29'14")

12'17" (+07'39")

1000 / 3000

4

07'44"

(36'58")

07'44" (+03'06")

1000 / 4000

5

10'48"

(47'46")

10'48" (+06'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lei An

·

台北市

Lei An

·

第一次與公司老闆們一起參與💪💪💪

賽後評分: 天氣不好，跑山路！還好11km😳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'31"	00:16'56"
3	12'18"	00:29'14"
4	07'44"	00:36'58"
5	10'48"	00:47'46"
6	05'49"	00:53'35"
7	04'43"	00:58'18"
8	05'20"	01:03'38"
9	04'40"	01:08'18"
10	04'39"	01:12'57"
10.7	04'48"	01:16'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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