葉志文 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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3.0 km | 00:36:32 | 12:10/km

日期: 2022-09-25 21:05 - 地點: 跑步機上 - 平均心率: 85 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 12'59" / 14'17" / 11'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59" (+01'35")

1000 / 1000

2

12'05"

(25'05")

12'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

11'24"

(36'30")

11'24"

1000 / 3000

走一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉宸榮, William 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，舒暢愉悅，加油

2022-09-25 23:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	14'17"	00:27'16"
3	11'25"	00:38'41"
3.0	07'02"	00:38'43"

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