張雯萍 2022/09/24 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

半馬 | 01:39:13 | 04:36/km | 第35半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'01")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'34" (+00'17")

15 km

(01:10'39")

00:23'47" (+00'30")

00:47'04" (+00'12")

20 km

(01:33'56")

00:23'17"

Finish

(01:39:13)

日期: 2022-09-24 17:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 台北河濱 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'33"

(08'56")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'44"

(13'40")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

04'45"

(18'26")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

04'51"

(23'17")

04'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

雲林

張雯萍

留言

黑漆漆的看不清楚路，除了一開始還看得清楚，天黑之後我視力模糊很難跑…路上又沒什麼人很怕跑錯路….

賽後評分: 部分道路黑漆漆很恐怖，叉路很多很怕跑錯路.. 工作人員熱情、服務好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.44 km

Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, 陳昭誠和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Allen翔感謝中途陪跑🙏

2022-09-26 13:17 ·

1 個人推

張雯萍看到嘉義鐵人的背心，很有親切感。😆

2022-09-26 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'34"	00:08'57"
3	04'44"	00:13'41"
4	04'46"	00:18'27"
5	04'51"	00:23'18"
6	04'40"	00:27'58"
7	04'35"	00:32'33"
8	04'39"	00:37'12"
9	04'48"	00:42'00"
10	04'52"	00:46'52"
11	04'56"	00:51'48"
12	04'43"	00:56'31"
13	04'44"	01:01'15"
14	04'40"	01:05'55"
15	04'44"	01:10'39"
16	04'40"	01:15'19"
17	04'31"	01:19'50"
18	04'42"	01:24'32"
19	04'44"	01:29'16"
20	04'40"	01:33'56"
21	04'36"	01:38'32"
21.2	03'56"	01:39'14"