納豆 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
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50.9 km | 02:29:33 | 20.4 km/h

日期: 2015-10-03 07:13 - 總爬升: 549 m - 地點: 北47 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.50 km

Specialized S-Works Tarmac

TCX 上傳 | 9 years ago

HsiaoChiWu 和 🌸Angel 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.6 %
2	23.4	-0.9 %
3	18.3	1.2 %
4	18.1	1.6 %
5	15.9	-0.6 %
6	18.1	-0.6 %
7	14.1	3.0 %
8	16.7	-0.8 %
9	22.0	1.2 %
10	14.1	-0.8 %
11	19.4	1.0 %
12	27.5	-1.2 %
13	24.2	1.5 %
14	13.3	1.8 %
15	27.1	1.0 %
16	24.8	1.0 %
17	22.8	1.4 %
18	22.9	1.0 %
19	17.2	3.4 %
20	4.7	-3.0 %
21	15.5	3.4 %
22	21.4	2.0 %
23	17.7	2.8 %
24	20.9	1.4 %
25	13.6	4.7 %
26	6.1	5.4 %
27	4.6	5.9 %
28	3.9	6.5 %
29	5.4	5.5 %
30	8.4	4.1 %
31	5.8	5.4 %
32	23.8	-3.1 %
33	35.0	-4.7 %
34	40.9	-4.1 %
35	40.4	-4.6 %
36	39.1	-4.1 %
37	41.9	-3.6 %
38	40.9	-5.0 %
39	43.9	-4.7 %
40	46.8	-4.4 %
41	32.4	-2.4 %
42	31.6	-1.9 %
43	24.8	-1.0 %
44	18.8	-4.2 %
45	2.6	-1.2 %
46	22.5	-0.8 %
47	6.9	-0.7 %
48	19.3	1.5 %
49	21.6	1.4 %
50	14.6	2.4 %
50.9	10.7	3.6 %

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