萬翊彰 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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13.1 km | 01:21:13 | 06:11/km

日期: 2015-10-03 17:20 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 45 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 05'47" / 05'46" / 05'54" / 06'53" / 06'43" / 05'48" / 05'38" / 05'41" / 06'27" / 06'29" / 05'06" / 07'57" / 11'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, claire0324 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'47"	00:11'29"
3	05'46"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	06'53"	00:30'02"
6	06'43"	00:36'45"
7	05'48"	00:42'33"
8	05'38"	00:48'11"
9	05'41"	00:53'52"
10	06'27"	01:00'19"
11	06'29"	01:06'48"
12	05'06"	01:11'54"
13	07'57"	01:19'51"
13.1	11'46"	01:21'13"

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朋友動態

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