周廣華 2022/09/23 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

11.6 km | 01:05:22 | 05:37/km

日期: 2022-09-23 05:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 05'51" / 05'43" / 05'37" / 05'48" / 05'38" / 05'33" / 05'23" / 05'15" / 05'11" / 05'09" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'23")

1000 / 1000

05'51"

(12'22")

05'51" (+00'43")

1000 / 2000

05'42"

(18'05")

05'42" (+00'34")

1000 / 3000

05'37"

(23'43")

05'37" (+00'29")

1000 / 4000

05'47"

(29'30")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

老駝說推

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台南

周廣華

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左腳踝疼痛的部位已轉移到左腳掌側邊的外缘，似乎跑步的血液循環可舒緩疼痛。另外解決心率偏高，又要維持速度，確實是一門學問。
希望早日解禁開放國外自由行，這兩張照片是我參加2015年大阪馬和日本友人合影及在小港機場留影。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, 品合和其他 47 人說推

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觀看另 21 則留言

郭致銘晚安💤小週末晨跑愉快，海外馬一定很好玩

2022-09-23 22:54 ·

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怡佩華哥真帥耶😇😇😇

2022-09-24 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'51"	00:12'23"
3	05'43"	00:18'06"
4	05'37"	00:23'43"
5	05'48"	00:29'31"
6	05'38"	00:35'09"
7	05'33"	00:40'42"
8	05'23"	00:46'05"
9	05'15"	00:51'20"
10	05'11"	00:56'31"
11	05'09"	01:01'40"
11.6	05'55"	01:05'23"