5.0 km | 00:29:24 | 05:49/km日期: 2022-09-22 06:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 5256 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 06'02" / 05'54" / 05'06" / 05'50" / 05'48" / 14'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" (+00'48") | 1000 / 1000 | 170 / 95 |
2 | | 05'52" (+00'33") | 1002 / 2003 | 179 / 94 |
3 | | 05'19" | 1001 / 3004 | 187 / 99 |
4 | | 05'54" (+00'35") | 1001 / 4006 | 178 / 94 |
5 | | 05'52" (+00'33") | 1002 / 5008 | 178 / 95 |
6 | | 05'28" (+00'09") | 45 / 5054 | 176 / 103 |
原訂後三圈要跑530,第一個530跑成了520,後面兩圈下盤無力,步伐跟不上,勉強600結束. (再接再厲,下次再來)😀 下次改1慢1快X3試看看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
152.69 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'54" | 00:11'56" |
3 | 05'06" | 00:17'02" |
4 | 05'50" | 00:22'52" |
5 | 05'48" | 00:28'40" |
5.1 | 13'27" | 00:29'24" |