皇星晨 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

皇星晨新北市
ID 283894

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.8 km | 02:07:22 | 15.4 km/h

日期: 2022-09-22 14:43 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.23 (-9.30)

1000 / 1000

2

03'41"

(07'54")

16.36 (-7.17)

1000 / 2000

3

03'18"

(11'12")

18.27 (-5.26)

1000 / 3001

4

03'39"

(14'51")

16.51 (-7.02)

1000 / 4002

5

04'33"

(19'24")

13.24 (-10.29)

1000 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.14 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ricky tseng, 林瑞華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.1 %
2	16.1	13.2 %
3	17.9	-4.2 %
4	16.5	5.7 %
5	13.7	-3.7 %
6	13.7	2.8 %
7	13.3	-1.1 %
8	9.4	9.5 %
9	19.5	3.2 %
10	13.3	-2.4 %
11	18.6	-4.2 %
12	17.3	-3.2 %
13	20.9	5.5 %
14	13.7	-3.4 %
15	18.3	-2.8 %
16	17.1	3.8 %
17	20.1	-3.8 %
18	23.1	-3.0 %
19	20.8	-3.0 %
20	20.2	2.4 %
21	22.9	2.8 %
22	22.4	-1.9 %
23	16.8	-2.6 %
24	18.7	-2.3 %
25	15.9	-2.5 %
26	16.7	-3.4 %
27	16.7	-1.7 %
28	14.1	4.0 %
29	14.1	-3.2 %
30	13.2	-4.0 %
31	14.2	2.6 %
32	12.2	3.4 %
33	11.4	-4.0 %
32.8	-5.0	8.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km