Lee 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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5.0 km | 00:26:10 | 05:14/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2022-09-21
成績	00:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2022-09-21 19:09 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'38"

380 / 380

2

02'11"

(03'56")

05'11" (+00'33")

420 / 800

3

02'06"

(06'02")

05'07" (+00'29")

410 / 1210

4

02'05"

(08'07")

05'04" (+00'26")

410 / 1619

5

02'12"

(10'20")

05'16" (+00'38")

420 / 2040

展開計圈分析

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.21 km

ADIDAS ADIZERO takumi sen 8 累積 : 946.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 林淑娟和其他 13 人說推

·

林瑞榮太強了

2022-09-21 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'03"	00:25'36"
5.2	03'58"	00:26'19"

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朋友動態

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