粘明郎 2013/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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13.9 km | 01:16:32 | 05:29/km

日期: 2013-06-20 18:08 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'39" / 05'46" / 05'46" / 05'30" / 05'24" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'27" / 05'25" / 04'52" / 00'08" /

還是恢復跑！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.40 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱昱賓, 風島-才和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'46"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'30"	00:22'41"
5	05'24"	00:28'05"
6	05'27"	00:33'32"
7	05'28"	00:39'00"
8	05'29"	00:44'29"
9	05'25"	00:49'54"
10	05'24"	00:55'18"
11	05'22"	01:00'40"
12	05'27"	01:06'07"
13	05'25"	01:11'32"
14	04'52"	01:16'24"
13.9	-1'-38"	01:16'32"

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