Emma Joong 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.3 km | 00:59:04 | 09:18/km

日期: 2022-09-21 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 38%

Pace: 08'06" / 08'25" / 10'02" / 10'44" / 09'39" / 07'30" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'05")

08'23" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'01"

(27'07")

10'01" (+02'31")

1000 / 3000

4

10'43"

(37'51")

10'43" (+03'13")

1000 / 4000

5

09'38"

(47'29")

09'38" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

天氣好像變涼了。腳還有點酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'25"	00:16'31"
3	10'02"	00:26'33"
4	10'44"	00:37'17"
5	09'39"	00:46'56"
6	07'30"	00:54'26"
6.4	11'16"	00:58'24"

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朋友動態

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