Emma Joong 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 01:02:34 | 08:05/km

日期: 2022-09-20 05:14 - 總爬升: 109 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 08'07" / 09'12" / 08'59" / 07'36" / 08'42" / 06'31" / 07'35" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'07")

1000 / 1000

2

09'11"

(17'50")

09'11" (+02'40")

1000 / 2000

3

08'59"

(26'50")

08'59" (+02'28")

1000 / 3000

4

07'36"

(34'26")

07'36" (+01'05")

1000 / 4000

5

08'41"

(43'07")

08'41" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

腳酸酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'12"	00:17'19"
3	08'59"	00:26'18"
4	07'36"	00:33'54"
5	08'42"	00:42'36"
6	06'31"	00:49'07"
7	07'35"	00:56'42"
7.7	07'20"	01:02'02"

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