陳仁苔 2022/09/18 訓練日誌

陳仁苔苗栗
ID 24580

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陳仁苔

43.0 km | 05:14:41 | 07:19/km | 第71馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:14:41
總名次	126 / 541
分組名次	10 / 30
平均速度	07:19/km

官方證書

陳仁苔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+05'12")

01:11'13" (+14'39")

10 km

(01:11'13")

00:38'27" (+10'53")

15 km

(01:52'35")

00:41'22" (+13'48")

01:23'45" (+27'11")

20 km

(02:34'58")

00:42'23" (+14'49")

25 km

(03:18'09")

00:43'11" (+15'37")

01:20'38" (+24'04")

30 km

(03:55'36")

00:37'27" (+09'53")

35 km

(04:24'36")

00:29'00" (+01'26")

00:56'34"

40 km

(04:52'10")

00:27'34"

Finish

(05:14:41)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1295 m - 地點: 南投八卦茶園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'36")

1000 / 1000

05'47"

(13'15")

05'47" (+00'56")

1000 / 2000

06'07"

(19'23")

06'07" (+01'16")

1000 / 3000

06'57"

(26'20")

06'57" (+02'06")

1000 / 4000

06'25"

(32'46")

06'25" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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第一次跑八卦茶園馬跑上標高1300公尺往下俯瞰整個茶園，真的是美不勝收，完全不會有累的感覺，值得跑的一場馬拉松賽事
#秋天跑馬真的好適合
#南投馬解鎖
#71馬

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 美不勝收
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.15 km

母子鱷魚跟上來(藍綠)-1 累積 : 839.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 陳仁苔和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'48"	00:13'15"
3	06'08"	00:19'23"
4	06'57"	00:26'20"
5	06'26"	00:32'46"
6	06'38"	00:39'24"
7	07'18"	00:46'42"
8	07'48"	00:54'30"
9	08'33"	01:03'03"
10	08'10"	01:11'13"
11	09'09"	01:20'22"
12	07'59"	01:28'21"
13	08'38"	01:36'59"
14	08'24"	01:45'23"
15	07'12"	01:52'35"
16	12'46"	02:05'21"
17	07'15"	02:12'36"
18	10'39"	02:23'15"
19	05'50"	02:29'05"
20	05'53"	02:34'58"
21	05'57"	02:40'55"
22	11'53"	02:52'48"
23	07'54"	03:00'42"
24	09'22"	03:10'04"
25	08'05"	03:18'09"
26	10'12"	03:28'21"
27	08'49"	03:37'10"
28	05'24"	03:42'34"
29	06'36"	03:49'10"
30	06'26"	03:55'36"
31	05'24"	04:01'00"
32	05'23"	04:06'23"
33	05'19"	04:11'42"
34	07'32"	04:19'14"
35	05'22"	04:24'36"
36	05'08"	04:29'44"
37	06'21"	04:36'05"
38	04'56"	04:41'01"
39	05'35"	04:46'36"
40	05'34"	04:52'10"
41	04'52"	04:57'02"
42	06'50"	05:03'52"
43	05'11"	05:09'03"
44	04'59"	05:14'02"
44.1	04'28"	05:14'41"