Chris Lai 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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1.9 km | 00:13:41 | 07:12/km

日期: 2015-09-29 20:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 110 Cal - 總步數: 2286 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'31" / 06'51" /

大湖自主練習之緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃思欣, KyleCheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
1.9	06'53"	00:13'41"

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