Abu tanapima 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2022-09-22 18:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 06'03" / 05'56" / 05'49" / 05'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'11")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'07")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'57")

05'49"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'48")

05'51" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'53")

04'14"

19 / 5019

花蓮

Abu tanapima

·

918震後，我想，這裡目前是適合運動的地方了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	05'49"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
5.0	04'17"	00:29'54"

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