陳畇廷 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳畇廷新北市
ID 448329

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183.1 km | 06:53:12 | 26.6 km/h

日期: 2022-09-17 04:16 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3460 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

30.00 (-10.45)

5000 / 5000

2

10'04"

(20'05")

30.00 (-10.45)

5000 / 10000

3

09'26"

(29'32")

31.86 (-8.59)

5000 / 15000

4

11'56"

(41'28")

25.17 (-15.27)

5000 / 20000

5

10'49"

(52'17")

27.91 (-12.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 418.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.4 %
2	32.7	1.3 %
3	22.6	1.4 %
4	30.5	-0.2 %
5	29.3	1.8 %
6	27.5	-0.8 %
7	4.3	-2.0 %
8	34.0	1.0 %
9	35.3	2.5 %
10	32.1	1.3 %
11	31.6	1.5 %
12	33.3	1.0 %
13	34.0	-0.7 %
14	33.6	2.5 %
15	27.3	2.5 %
16	24.2	-1.0 %
17	27.5	2.0 %
18	16.1	1.2 %
19	24.7	2.0 %
20	27.7	2.0 %
21	17.2	2.0 %
22	26.7	1.0 %
23	27.5	1.4 %
24	28.1	1.0 %
25	31.0	1.3 %
26	22.1	-2.3 %
27	24.0	2.6 %
28	26.9	1.7 %
29	22.9	3.0 %
30	26.1	5.0 %
31	22.8	3.0 %
32	25.0	1.9 %
33	18.1	4.6 %
34	19.3	4.6 %
35	20.1	4.1 %
36	18.8	4.7 %
37	34.3	-1.9 %
38	31.9	-2.1 %
39	35.3	-2.8 %
40	4.7	-1.6 %
41	20.8	3.8 %
42	28.6	-2.1 %
43	31.9	-3.7 %
44	28.8	-2.5 %
45	30.8	-0.8 %
46	21.1	3.9 %
47	18.8	2.7 %
48	13.0	-6.1 %
49	156.5	-0.6 %
50	56.2	-6.4 %
51	52.2	-4.7 %
52	36.0	-1.2 %
53	40.0	-1.5 %
54	38.3	-1.2 %
55	38.3	-0.9 %
56	30.5	3.0 %
57	29.3	-3.9 %
58	32.1	-1.0 %
59	32.4	-0.6 %
60	37.9	-1.0 %
61	34.0	4.0 %
62	24.2	-2.1 %
63	27.5	-2.2 %
64	29.5	-1.1 %
65	26.9	2.0 %
66	13.7	3.0 %
67	30.8	-2.7 %
68	30.5	1.2 %
69	31.6	-1.5 %
70	27.1	-0.9 %
71	3.5	-1.4 %
72	29.0	1.8 %
73	29.3	-1.4 %
74	26.7	-0.7 %
75	29.8	1.3 %
76	30.8	2.2 %
77	26.9	3.0 %
78	17.9	5.1 %
79	40.9	-3.9 %
80	38.3	-1.1 %
81	29.5	-2.3 %
82	22.9	2.8 %
83	25.2	-1.3 %
84	22.5	-2.3 %
85	24.2	-1.0 %
86	19.3	2.1 %
87	26.9	-2.5 %
88	20.3	1.2 %
89	22.6	1.3 %
90	24.8	-0.8 %
91	2.5	-1.2 %
92	24.7	1.5 %
93	27.3	2.0 %
94	30.0	-2.4 %
95	28.3	-0.4 %
96	27.9	1.2 %
97	28.1	-0.6 %
98	25.7	-0.8 %
99	22.2	3.2 %
100	29.5	-1.9 %
101	17.7	-0.6 %
102	19.9	1.5 %
103	28.1	-0.7 %
104	23.5	-0.4 %
105	24.7	2.7 %
106	18.9	2.3 %
107	29.0	-3.3 %
108	25.4	1.7 %
109	25.4	3.4 %
110	29.5	-1.9 %
111	19.3	2.7 %
112	3.9	-1.6 %
113	34.6	-1.0 %
114	3.1	2.5 %
115	16.8	4.0 %
116	109.1	1.0 %
117	31.3	-0.9 %
118	29.3	2.0 %
119	33.6	-2.1 %
120	30.8	2.0 %
121	23.8	1.7 %
122	13.2	1.6 %
123	25.7	-1.0 %
124	28.6	1.2 %
125	23.2	1.0 %
126	22.2	2.3 %
127	21.1	-0.7 %
128	26.7	-0.5 %
129	26.5	1.5 %
130	27.7	-0.4 %
131	27.5	-1.5 %
132	24.7	2.4 %
133	30.8	-2.2 %
134	3.6	-0.9 %
135	29.0	1.0 %
136	26.9	1.5 %
137	29.0	3.8 %
138	23.7	-3.8 %
139	31.0	-1.2 %
140	24.3	3.3 %
141	15.1	4.7 %
142	37.1	-3.6 %
143	16.2	4.0 %
144	32.1	-1.9 %
145	35.3	-1.9 %
146	31.0	-1.7 %
147	27.3	1.5 %
148	29.3	-0.6 %
149	20.8	3.1 %
150	23.5	-1.9 %
151	1.7	2.8 %
152	25.4	-3.8 %
153	18.9	3.3 %
154	27.3	-3.2 %
155	24.5	-1.7 %
156	24.5	3.0 %
157	19.4	3.7 %
158	47.4	-3.8 %
159	40.0	-4.0 %
160	19.8	-0.8 %
161	22.9	1.0 %
162	25.9	-1.0 %
163	28.3	1.0 %
164	30.8	1.5 %
165	32.7	-0.6 %
166	32.4	1.0 %
167	28.1	1.2 %
168	27.9	-0.5 %
169	18.8	5.3 %
170	21.1	1.0 %
171	22.0	-0.4 %
172	23.4	1.2 %
173	27.7	1.0 %
174	27.9	-0.1 %
175	30.3	-0.6 %
176	28.6	-0.2 %
177	28.3	-0.1 %
178	27.9	-0.5 %
179	23.5	-0.1 %
180	8.4	-0.5 %
181	22.4	1.0 %
182	23.4	1.0 %
183	22.4	1.5 %
183.1	29.2	0.0 %

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