Lai 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:52:16 | 09:17/km | 第1半馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	03:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'39")

00:54'39" (+15'12")

01:42'23"

10 km

(01:42'23")

00:47'44" (+08'17")

15 km

(02:46'30")

01:04'07" (+24'40")

01:43'34" (+01'11")

20 km

(03:25'57")

00:39'27"

Finish

(03:52:16)

日期: 2022-09-17 08:01 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+04'17")

1000 / 1000

2

10'54"

(20'56")

10'54" (+05'10")

1000 / 2000

3

11'54"

(32'50")

11'54" (+06'10")

1000 / 3000

4

10'49"

(43'40")

10'49" (+05'05")

1000 / 4000

5

10'58"

(54'38")

10'58" (+05'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.35 km

ALTRA AL0A4PE3444-020 累積 : 132.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柏佳緯和檯燈說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'55"	00:20'56"
3	11'55"	00:32'51"
4	10'49"	00:43'40"
5	10'59"	00:54'39"
6	09'25"	01:04'04"
7	11'01"	01:15'05"
8	08'05"	01:23'10"
9	07'33"	01:30'43"
10	11'40"	01:42'23"
11	15'18"	01:57'41"
12	12'12"	02:09'53"
13	16'20"	02:26'13"
14	12'12"	02:38'25"
15	08'05"	02:46'30"
16	10'08"	02:56'38"
17	10'46"	03:07'24"
18	06'50"	03:14'14"
19	05'58"	03:20'12"
20	05'45"	03:25'57"
21	08'49"	03:34'46"
22	06'33"	03:41'19"
23	06'25"	03:47'44"
23.7	06'42"	03:52'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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