陳麥摳 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:18 | 05:55/km

日期: 2015-10-01 07:12 - 地點: 新竹市香山綜合運動場 - 天氣: 悶涼 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'34" / 06'08" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 06'06" / 05'50" / 05'55" / 05'53" / 05'42" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'36")

06'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'19")

05'42"

1000 / 3000

4

05'54"

(24'14")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'00")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

第一次到香山運動場跑，場地不錯，但只有六跑道，感覺稍小，但幸好人不多，跑起來還算舒適。

雖然早上天氣涼涼的，但有點悶，一個多禮拜沒跑，狀況沒有很好，6分速維持的有點辛苦，但步頻步幅還算穩定，10k跑完收工！

嗨咖10月份運動目標累計活動正式開始，10/1先來個10k，有個好的開始，大家一起加油吧！

10月累積里程 : 85.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, penny 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	05'43"	00:18'25"
4	05'54"	00:24'19"
5	05'47"	00:30'06"
6	06'06"	00:36'12"
7	05'50"	00:42'02"
8	05'55"	00:47'57"
9	05'53"	00:53'50"
10	05'42"	00:59'32"
10.0	05'59"	00:59'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km