5.1 km | 00:30:08 | 05:53/km日期: 2022-09-12 06:41 - 地點: 雲科操場 - 天氣: 晴..曬.. - 平均心率: 148 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'23" / 05'23" / 05'49" / 06'15" / 06'55" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'55" (+00'34") | 439 / 439 |
| 2 | | 18'48" (+15'27") | 80 / 520 |
| 3 | | 03'26" (+00'05") | 435 / 956 |
| 4 | | 15'52" (+12'31") | 96 / 1052 |
| 5 | | 03'24" (+00'03") | 437 / 1489 |
| 6 | | 16'19" (+12'58") | 92 / 1582 |
| 7 | | 03'23" (+00'02") | 439 / 2022 |
| 8 | | 16'56" (+13'35") | 88 / 2110 |
| 9 | | 03'21" | 434 / 2545 |
| 10 | | 18'04" (+14'43") | 84 / 2630 |
| 11 | | 03'27" (+00'06") | 434 / 3064 |
| 12 | | 14'42" (+11'21") | 120 / 3185 |
| 13 | | 03'29" (+00'08") | 435 / 3620 |
| 14 | | 17'03" (+13'42") | 109 / 3729 |
| 15 | | 03'28" (+00'07") | 438 / 4167 |
| 16 | | 48'56" (+45'35") | 38 / 4206 |
| 17 | | 03'23" (+00'02") | 437 / 4643 |
| 18 | | 44'31" (+41'10") | 41 / 4685 |
| 19 | | 03'26" (+00'05") | 429 / 5114 |
| 20 | | 02'05" | 8 / 5123 |
400*10
熱爆到差一點不跑了…
休息久一點再上，終於跑完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
142.44 km 
美津濃 皇速(黑)J1GB167689 累積 :
566.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'23" | 00:10'46" |
| 3 | 05'49" | 00:16'35" |
| 4 | 06'15" | 00:22'50" |
| 5 | 06'55" | 00:29'45" |
| 5.1 | 03'22" | 00:30'10" |
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