Abu tanapima 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.5 km | 01:44:09 | 06:43/km

日期: 2022-09-10 05:44 - 總爬升: 144 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'33" / 06'40" / 06'19" / 06'32" / 06'45" / 06'53" / 07'03" / 07'30" / 06'27" / 06'36" / 06'43" / 06'45" / 06'51" / 06'35" / 06'46" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'12")

06'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'31")

06'18"

1000 / 3000

4

06'32"

(26'04")

06'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'48")

06'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

自我挑戰🏃自我突破💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王愛愛, Patty Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'40"	00:13'13"
3	06'19"	00:19'32"
4	06'32"	00:26'04"
5	06'45"	00:32'49"
6	06'53"	00:39'42"
7	07'03"	00:46'45"
8	07'30"	00:54'15"
9	06'27"	01:00'42"
10	06'36"	01:07'18"
11	06'43"	01:14'01"
12	06'45"	01:20'46"
13	06'51"	01:27'37"
14	06'35"	01:34'12"
15	06'46"	01:40'58"
15.5	06'22"	01:44'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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