黃俊強 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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7.3 km | 00:36:34 | 05:01/km

日期: 2015-09-22 19:46 - 地點: 三民 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 04'00" / 03'46" / 06'05" / 05'08" / 05'45" / 05'27" / 05'27" / 03'23" /

054次團練(1區)
課表1.)2000m/1趟/98s/間休180s
100/96/96/98/97

課表2.)1200m/2趟/94s/間休180s
92/96/(約94)---90/95/91

課表3.)800m/3趟/90s/間休150s
83/89---87/89---84/84

課表4.)800m/3趟/86s/間休15s
全跳車

9月累積里程 : 387.74 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 362.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

eric234, PaulSun 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'46"	00:07'46"
3	06'05"	00:13'51"
4	05'08"	00:18'59"
5	05'45"	00:24'44"
6	05'27"	00:30'11"
7	05'27"	00:35'38"
7.3	03'23"	00:36'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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