10.0 km | 00:53:42 | 05:21/km日期: 2015-09-23 19:41 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'00" / 05'14" / 05'16" / 05'27" / 05'23" / 05'23" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'45" | 9 / 10009 |
精工盃比賽光環褪去⋯回復原來正常狀態
今天試著再跑10K，不論怎麼努力⋯就再也不復見到，精工盃時跑進均速5分以內的自己，是衣服太緊、褲子太鬆還是鞋子不對？想來想去⋯應該就是比賽時有腎上腺素加持的關係吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
219.79 km 
Adidas sequence 累積 :
2790.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'14" | 00:10'14" |
| 3 | 05'16" | 00:15'30" |
| 4 | 05'27" | 00:20'57" |
| 5 | 05'23" | 00:26'20" |
| 6 | 05'23" | 00:31'43" |
| 7 | 05'38" | 00:37'21" |
| 8 | 05'30" | 00:42'51" |
| 9 | 05'28" | 00:48'19" |
| 10 | 05'27" | 00:53'46" |
| 10.0 | 03'27" | 00:53'48" |
展開計圈分析
留言 
