6.0 km | 00:35:15 | 05:51/km日期: 2015-09-23 19:19 - 總爬升: 212 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'17" / 07'35" / 08'19" / 04'50" / 04'45" / 04'25" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'31") | 985 / 985 |
| 2 | | 07'28" (+02'43") | 1012 / 1997 |
| 3 | | 08'19" (+03'34") | 999 / 2996 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1012 / 4008 |
| 5 | | 04'45" | 998 / 5007 |
| 6 | | 04'26" | 1008 / 6015 |
LDS烘烘團練
一趟烘爐地
鼻子有點鼻涕,喉嚨也還有點痰,就試試看早上學到的關節熱身和姿勢跑法^^
上坡慢了點,下坡有加速補回來,比前兩周快20秒左右
感謝玉涵的肉紙,忠爺的果汁,^^
最後再吃個花生豆花LDS
9月累積里程 :
242.15 km 
Saucony 索康尼 EXCURSION TR5 累積 :
1296.6 kmAndroid - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 07'35" | 00:12'52" |
| 3 | 08'19" | 00:21'11" |
| 4 | 04'50" | 00:26'01" |
| 5 | 04'45" | 00:30'46" |
| 6 | 04'25" | 00:35'11" |
| 6.0 | 04'18" | 00:35'15" |
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