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 |  6.7 km | 00:40:43 | 06:03/km日期: 2015-09-26 08:16 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% Pace: 06'04" / 06'02" / 06'04" / 05'55" / 05'51" / 06'17" / 06'12" /
上星期日山路半馬,星期一上健身房個人課,本來想說體能應該變好了,結果星期二就感冒中標,先是喉嚨不舒服,然後是鼻子,接下來是頭痛和咳嗽.... 休養了3天,星期五比較好了之後參加了蘆慢的中秋餐會練肚皮,今天才有信心再出來練跑.不過半夜突然全身大冒汗還是讓我憂心不已. 照例先熱身10分鐘,但是左邊鼠蹊部有點拉傷恴感覺很不高興.幸運的是起跑後腳步還算輕盈,第1K就6分內,不過隨著距離的增加,我的出汗量突然爆增,彷彿被大雨淋溼過般的,5K後就棄守6分速了. 最後龜回橋下,平均6:03"收工吃格雷歐去 ^^ 9月累積里程 : 113.33 km  亞瑟士 2013紀念款螢光虎走 累積 : 559.5 kmTCX 上傳 | 9 years ago
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