5.4 km | 00:35:18 | 06:35/km日期: 2022-08-25 20:18 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'07" / 06'57" / 06'47" / 06'28" / 07'08" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'12") | 586 / 586 |
| 2 | | 33'08" (+29'00") | 61 / 648 |
| 3 | | 04'17" (+00'09") | 614 / 1262 |
| 4 | | 25'55" (+21'47") | 79 / 1342 |
| 5 | | 04'14" (+00'06") | 601 / 1943 |
| 6 | | 23'10" (+19'02") | 91 / 2034 |
| 7 | | 04'27" (+00'19") | 579 / 2613 |
| 8 | | 25'24" (+21'16") | 79 / 2693 |
| 9 | | 04'12" (+00'04") | 599 / 3293 |
| 10 | | 30'34" (+26'26") | 72 / 3365 |
| 11 | | 04'08" | 596 / 3961 |
| 12 | | 23'39" (+19'31") | 85 / 4047 |
| 13 | | 04'19" (+00'11") | 585 / 4633 |
| 14 | | 20'33" (+16'25") | 97 / 4730 |
| 15 | | 04'15" (+00'07") | 598 / 5328 |
| 16 | | 12'59" (+08'51") | 35 / 5363 |
要命的間歇課程
夭壽..遲到沒有暖身下，就開跑...最後補足趟數，真的有喘。
其實身體昨晚冷到不適，去看中醫治療感冒，結果拖了很久，也很猶豫要不要去上課？但很想去，去了就拚了...希望明天肌肉安好，周末還要長距離團練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 259.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'57" | 00:13'04" |
| 3 | 06'47" | 00:19'51" |
| 4 | 06'28" | 00:26'19" |
| 5 | 07'08" | 00:33'27" |
| 5.4 | 05'07" | 00:35'19" |
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