10.0 km | 01:00:49 | 06:04/km日期: 2015-09-19 08:04 - 地點: 長壽橋南湖橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 05'59" / 06'07" / 06'00" / 06'11" / 06'07" / 06'11" / 06'05" / 06'12" / 05'55" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" | 10 / 10010 |
二鐵轉換練習-跑步
太陽出來了只好跑秘密基地.
幾乎都沒有曬到太陽.
因為剛騎完車,跑步就只是輕鬆跑,跑6分速.
主要在維持腳的正確姿勢,讓轉換時軟軟的跑步不會讓腳傷到.
速度就慢慢的6分速就好.
本來只有要跑7K,但後來決定在陰影的橋下多繞了一下,湊到10K.
9月累積里程 :
138.82 km 
亞瑟士 GT2000 2 灰紅 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'59" | 00:11'58" |
| 3 | 06'07" | 00:18'05" |
| 4 | 06'00" | 00:24'05" |
| 5 | 06'11" | 00:30'16" |
| 6 | 06'07" | 00:36'23" |
| 7 | 06'11" | 00:42'34" |
| 8 | 06'05" | 00:48'39" |
| 9 | 06'12" | 00:54'51" |
| 10 | 05'55" | 01:00'46" |
| 10.0 | 06'07" | 01:00'50" |
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