謝瑞麟 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
ID 113448

73 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:16:31

全馬 : 05:20:14

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16443.6 km |

26.1 km
2024 年 :

1477.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.6	0.0
Oct	156.3	0.0
Sep	129.1	0.0
Aug	201.1	0.0
Jul	130.9	0.0
Jun	127.2	0.0

朋友 (68)

群組 (1)

望高寮夜跑團

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里程碑 (144)

2024/10/27 謝瑞麟完成了第 60 馬! - 2024 第九屆南投馬拉松
2024/03/18 恭喜謝瑞麟獲得 17500 推
2023/08/21 恭喜謝瑞麟獲得 17000 推
2023/04/23 謝瑞麟完成了第 50 馬! - 4117中央公園馬拉松
2023/02/27 恭喜謝瑞麟獲得 16500 推
2022/12/31 恭喜謝瑞麟獲得 1900 留言數
2022/07/09 恭喜謝瑞麟獲得 16000 推
2022/05/15 謝瑞麟完成了第 40 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2022/03/13 賀！謝瑞麟破PB - 半馬 | 02:16:31
2022/03/07 恭喜謝瑞麟獲得 15500 推

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15.1 km | 01:50:57 | 07:21/km

日期: 2022-08-27 06:18 - 地點: 興大 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'20" / 07'33" / 06'59" / 07'44" / 07'00" / 06'51" / 09'14" / 06'30" / 06'32" / 09'04" / 06'24" / 12'23" / 08'27" / 08'13" / 07'32" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'52")

07'33" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'52")

06'59" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'36")

07'44" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'36")

07'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

·

本想多跑一點,但天氣悶到讓人10K就撐不下去,最後勉強跑到15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.81 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖 BN68 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HuiChe Tai, 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'33"	00:14'53"
3	06'59"	00:21'52"
4	07'44"	00:29'36"
5	07'00"	00:36'36"
6	06'51"	00:43'27"
7	09'14"	00:52'41"
8	06'30"	00:59'11"
9	06'32"	01:05'43"
10	09'04"	01:14'47"
11	06'24"	01:21'11"
12	12'23"	01:33'34"
13	08'27"	01:42'01"
14	08'13"	01:50'14"
15	07'32"	01:57'46"
15.1	06'20"	01:58'13"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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