吳有崧 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
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134.4 km | 05:47:29 | 23.2 km/h

日期: 2022-08-22 05:19 - 總爬升: 966 m - 地點: 玉里火車站 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2783 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'56"

(16'56")

17.73 (-16.88)

5000 / 5000

2

11'20"

(28'16")

26.47 (-8.14)

5000 / 10000

3

14'07"

(42'24")

21.30 (-13.31)

5000 / 15000

4

10'07"

(52'32")

29.75 (-4.86)

5000 / 20000

5

10'04"

(01:02'36")

30.00 (-4.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

屏花東騎行day3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 757.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	3.4 %
2	11.2	2.7 %
3	16.6	3.9 %
4	3.9	-2.2 %
5	26.5	-5.5 %
6	30.3	-3.9 %
7	26.3	-1.9 %
8	22.2	1.6 %
9	25.7	-1.1 %
10	29.5	-0.2 %
11	3.5	-1.7 %
12	20.2	2.8 %
13	1.6	3.8 %
14	23.8	-3.0 %
15	25.5	2.0 %
16	6.3	4.1 %
17	25.7	4.0 %
18	36.7	-3.7 %
19	26.5	-4.3 %
20	27.9	-0.5 %
21	31.9	-0.7 %
22	32.7	1.2 %
23	19.4	1.6 %
24	30.0	1.1 %
25	28.3	2.9 %
26	32.4	-0.6 %
27	30.0	-0.5 %
28	31.3	-1.2 %
29	25.9	1.8 %
30	27.3	1.9 %
31	26.5	2.0 %
32	25.2	2.3 %
33	14.2	-1.4 %
34	34.3	-1.2 %
35	28.8	-1.2 %
36	35.3	-1.4 %
37	31.9	-1.0 %
38	31.9	-0.8 %
39	26.5	-1.6 %
40	19.6	-1.0 %
41	15.2	-0.6 %
42	14.5	1.1 %
43	14.2	3.3 %
44	25.5	1.1 %
45	26.1	1.8 %
46	23.8	1.6 %
47	5.0	2.0 %
48	7.5	1.8 %
49	25.9	1.8 %
50	24.3	2.8 %
51	24.3	2.0 %
52	26.1	2.6 %
53	25.2	1.7 %
54	19.3	1.8 %
55	24.8	2.6 %
56	35.0	-1.6 %
57	39.1	-1.9 %
58	37.9	-1.7 %
59	38.3	-3.8 %
60	26.1	2.0 %
61	29.0	-1.3 %
62	30.5	-1.5 %
63	28.3	-1.3 %
64	18.2	-0.9 %
65	6.5	2.0 %
66	23.4	1.6 %
67	11.5	-1.3 %
68	25.9	1.6 %
69	24.8	2.3 %
70	24.2	2.0 %
71	23.1	3.2 %
72	23.4	2.1 %
73	30.0	-1.9 %
74	25.7	2.3 %
75	31.6	-2.0 %
76	26.1	1.5 %
77	26.7	-0.9 %
78	11.2	-1.5 %
79	29.8	-1.4 %
80	24.7	2.3 %
81	23.4	1.8 %
82	29.5	-1.4 %
83	1.8	-1.6 %
84	17.5	2.0 %
85	7.1	-1.1 %
86	7.2	1.5 %
87	11.5	-0.9 %
88	0.7	4.0 %
89	15.7	1.1 %
90	22.5	1.6 %
91	24.8	1.0 %
92	24.5	1.1 %
93	24.2	2.2 %
94	23.2	-1.6 %
95	18.6	1.6 %
96	18.8	-0.9 %
97	16.4	-1.2 %
98	1.9	3.3 %
99	3.6	-0.6 %
100	1.7	1.8 %
101	24.3	-1.2 %
102	22.1	-0.7 %
103	12.2	-0.6 %
104	2.8	-0.7 %
105	15.2	1.1 %
106	28.1	-0.9 %
107	20.9	-0.5 %
108	25.2	-1.2 %
109	30.5	-2.1 %
110	27.9	-2.6 %
111	25.5	-1.8 %
112	23.7	3.0 %
113	24.0	-2.0 %
114	23.8	1.6 %
115	25.4	-1.1 %
116	1.5	4.8 %
117	22.6	-0.7 %
118	27.1	-1.7 %
119	23.8	1.6 %
120	26.9	-3.8 %
121	28.1	-1.9 %
122	29.8	-1.4 %
123	28.6	-1.2 %
124	12.2	-1.1 %
125	25.5	-0.7 %
126	26.3	-0.6 %
127	25.0	-0.6 %
128	24.2	-0.2 %
129	24.2	-0.3 %
130	26.5	-0.3 %
131	3.6	-0.8 %
132	20.2	-0.4 %
133	12.5	-0.3 %
134	4.1	-0.6 %
134.4	1.9	1.7 %

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