范志良(新竹瘋) 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

11.3 km | 02:32:14 | 13:28/km

日期: 2022-08-20 09:31 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 14'15" / 08'22" / 09'53" / 15'27" / 13'09" / 13'56" / 15'13" / 15'21" / 12'08" / 16'29" / 14'07" / 13'00" /

排酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 384.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Steven Chen 和其他 13 人說推

·

Shih Wei Chuang 飛鳳山均速不是應該530嗎😏🤭😆

2022-08-20 15:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	08'22"	00:22'37"
3	09'53"	00:32'30"
4	15'27"	00:47'57"
5	13'09"	01:01'06"
6	13'56"	01:15'02"
7	15'13"	01:30'15"
8	15'21"	01:45'36"
9	12'08"	01:57'44"
10	16'29"	02:14'13"
11	14'07"	02:28'20"
11.3	14'51"	02:32'14"

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