jianchih 2022/08/21 訓練日誌

jianchih 新北市
ID 130792

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jianchih

全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第57馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	05:17:41
總名次	86 / 495
分組名次	27 / 118
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+02'10")

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:36'54" (+07'19")

15 km

(01:52'09")

00:43'30" (+13'55")

01:13'05" (+04'26")

20 km

(02:21'44")

00:29'35"

25 km

(02:54'12")

00:32'28" (+02'53")

01:13'06" (+04'27")

30 km

(03:34'50")

00:40'38" (+11'03")

35 km

(04:19'53")

00:45'03" (+15'28")

01:19'14" (+10'35")

40 km

(04:54'04")

00:34'11" (+04'36")

Finish

(05:17:41)

日期: 2022-08-21 05:31 - 總爬升: 1319 m - 地點: 石碇區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'22")

1000 / 1000

06'08"

(13'07")

06'08" (+01'32")

1000 / 2000

05'38"

(18'45")

05'38" (+01'02")

1000 / 3000

06'41"

(25'26")

06'41" (+02'05")

1000 / 4000

06'18"

(31'45")

06'18" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不錯，工作人員友善
給 5 星

8月累積里程 : 218.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'08"	00:13'07"
3	05'38"	00:18'45"
4	06'42"	00:25'27"
5	06'18"	00:31'45"
6	07'39"	00:39'24"
7	07'54"	00:47'18"
8	05'38"	00:52'56"
9	04'59"	00:57'55"
10	10'44"	01:08'39"
11	07'20"	01:15'59"
12	09'43"	01:25'42"
13	11'18"	01:37'00"
14	08'32"	01:45'32"
15	06'37"	01:52'09"
16	08'42"	02:00'51"
17	05'00"	02:05'51"
18	05'43"	02:11'34"
19	05'25"	02:16'59"
20	04'45"	02:21'44"
21	04'40"	02:26'24"
22	05'45"	02:32'09"
23	04'36"	02:36'45"
24	08'21"	02:45'06"
25	09'06"	02:54'12"
26	08'39"	03:02'51"
27	09'45"	03:12'36"
28	08'43"	03:21'19"
29	08'46"	03:30'05"
30	04'45"	03:34'50"
31	05'47"	03:40'37"
32	07'42"	03:48'19"
33	07'21"	03:55'40"
34	12'10"	04:07'50"
35	12'03"	04:19'53"
36	09'02"	04:28'55"
37	05'29"	04:34'24"
38	06'57"	04:41'21"
39	06'12"	04:47'33"
40	06'31"	04:54'04"
41	06'42"	05:00'46"
42	06'57"	05:07'43"
43	09'19"	05:17'02"
43.1	06'19"	05:17'42"