蘿蔔楊 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'17")

00:46'17" (+23'01")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:23'16"

15 km

(01:52'29")

00:42'56" (+19'40")

01:26'21" (+16'48")

20 km

(02:35'54")

00:43'25" (+20'09")

25 km

(03:29'12")

00:53'18" (+30'02")

01:31'56" (+22'23")

30 km

(04:07'50")

00:38'38" (+15'22")

35 km

(04:52'59")

00:45'09" (+21'53")

01:27'06" (+17'33")

40 km

(05:34'56")

00:41'57" (+18'41")

Finish

()

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1166 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'04"

1005 / 1005

2

06'32"

(12'38")

06'29" (+00'25")

1006 / 2011

3

07'00"

(19'38")

06'59" (+00'55")

1002 / 3013

4

08'17"

(27'55")

08'11" (+02'07")

1011 / 4025

5

00'49"

(28'44")

07'40" (+01'36")

106 / 4132

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.94 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2245.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jon Fielder, Maius 瑪雅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'28"	00:12'34"
3	06'58"	00:19'32"
4	08'15"	00:27'47"
5	18'30"	00:46'17"
6	00'02"	00:46'19"
7	04'26"	00:50'45"
8	16'51"	01:07'36"
9	00'02"	01:07'38"
10	01'55"	01:09'33"
11	09'06"	01:18'39"
12	08'49"	01:27'28"
13	08'20"	01:35'48"
14	06'56"	01:42'44"
15	09'45"	01:52'29"
16	06'24"	01:58'53"
17	07'00"	02:05'53"
18	09'53"	02:15'46"
19	09'11"	02:24'57"
20	10'57"	02:35'54"
21	10'05"	02:45'59"
22	10'23"	02:56'22"
23	10'53"	03:07'15"
24	12'22"	03:19'37"
25	09'35"	03:29'12"
26	11'45"	03:40'57"
27	06'50"	03:47'47"
28	06'30"	03:54'17"
29	06'38"	04:00'55"
30	06'55"	04:07'50"
31	08'29"	04:16'19"
32	07'46"	04:24'05"
33	07'42"	04:31'47"
34	08'55"	04:40'42"
35	12'17"	04:52'59"
36	07'46"	05:00'45"
37	09'05"	05:09'50"
38	07'44"	05:17'34"
39	08'04"	05:25'38"
40	09'18"	05:34'56"
41	07'42"	05:42'38"
42	07'00"	05:49'38"
42.5	14'04"	05:56'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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