6.8 km | 00:48:30 | 07:09/km日期: 2022-08-18 05:18 - 地點: 成大光復校區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'12" / 06'27" / 06'42" / 05'49" / 08'20" / 10'05" / 06'18" /
連續幾週的週間晨跑,
在睡不到三小時的情況下,
真的很難把距離拉長😩
#我覺得關鍵是沒有馬尾妹可以讓我跟車
會越來越好的吧?我希望可以
不過,跑完再回來小睡個回籠覺
蠻舒服的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 149.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'27" | 00:12'39" |
3 | 06'42" | 00:19'21" |
4 | 05'49" | 00:25'10" |
5 | 08'20" | 00:33'30" |
6 | 10'05" | 00:43'35" |
6.8 | 06'18" | 00:48'30" |