黃紅蛋 2022/08/14 訓練日誌

黃紅蛋屏東
ID 64307

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黃紅蛋

全馬 | 03:11:23 | 04:31/km | 第12馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	03:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'31")

00:42'53" (+00'06")

10 km

(00:42'53")

00:21'32" (+00'42")

15 km

(01:04'56")

00:22'03" (+01'13")

00:44'14" (+01'27")

20 km

(01:27'07")

00:22'11" (+01'21")

25 km

(01:47'57")

00:20'50"

00:42'47"

30 km

(02:09'54")

00:21'57" (+01'07")

35 km

(02:33'51")

00:23'57" (+03'07")

00:47'37" (+04'50")

40 km

(02:57'31")

00:23'40" (+02'50")

Finish

(03:11:23)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

04'21"

(08'36")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

04'09"

(12'46")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

04'11"

(16'57")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

04'22"

(21'20")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點熱

賽後評分: 路線不錯，風景優美，天氣太好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.65 km

Nike Alphafly 累積 : 314.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

方柏偉（大頭）, 吳益昌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'09"	00:12'46"
4	04'12"	00:16'58"
5	04'23"	00:21'21"
6	04'15"	00:25'36"
7	04'18"	00:29'54"
8	04'26"	00:34'20"
9	04'13"	00:38'33"
10	04'20"	00:42'53"
11	04'22"	00:47'15"
12	04'26"	00:51'41"
13	04'24"	00:56'05"
14	04'27"	01:00'32"
15	04'24"	01:04'56"
16	04'22"	01:09'18"
17	04'34"	01:13'52"
18	04'27"	01:18'19"
19	04'24"	01:22'43"
20	04'24"	01:27'07"
21	04'09"	01:31'16"
22	04'06"	01:35'22"
23	04'06"	01:39'28"
24	04'13"	01:43'41"
25	04'16"	01:47'57"
26	04'17"	01:52'14"
27	04'24"	01:56'38"
28	04'16"	02:00'54"
29	04'25"	02:05'19"
30	04'35"	02:09'54"
31	04'29"	02:14'23"
32	04'37"	02:19'00"
33	04'41"	02:23'41"
34	04'49"	02:28'30"
35	05'21"	02:33'51"
36	04'51"	02:38'42"
37	04'50"	02:43'32"
38	04'54"	02:48'26"
39	04'47"	02:53'13"
40	04'18"	02:57'31"
41	04'27"	03:01'58"
42	04'55"	03:06'53"
43.0	04'37"	03:11'24"