Frank Tien 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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45.1 km | 02:49:04 | 16.0 km/h

日期: 2022-08-14 05:58 - 總爬升: 956 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

11.46 (-24.90)

1000 / 1000

2

02'43"

(07'58")

22.09 (-14.28)

1000 / 2000

3

02'27"

(10'26")

24.49 (-11.87)

1000 / 3000

4

02'12"

(12'39")

27.27 (-9.09)

1000 / 4000

5

02'25"

(15'05")

24.83 (-11.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Tien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 292.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	-1.2 %
2	22.0	-0.4 %
3	24.3	-0.4 %
4	27.1	-0.6 %
5	24.8	1.0 %
6	16.5	1.2 %
7	3.8	5.9 %
8	10.4	7.0 %
9	22.4	-4.9 %
10	27.3	-4.3 %
11	7.9	-4.6 %
12	12.9	4.7 %
13	11.0	5.9 %
14	10.2	6.4 %
15	9.8	6.0 %
16	2.8	-5.9 %
17	33.6	-6.2 %
18	34.3	-5.9 %
19	35.3	-5.9 %
20	9.8	5.8 %
21	12.9	4.0 %
22	14.5	3.6 %
23	5.0	6.3 %
24	15.6	4.3 %
25	13.1	5.1 %
26	7.1	9.6 %
27	8.4	7.2 %
28	8.7	6.4 %
29	2.6	6.0 %
30	18.1	3.3 %
31	1.5	-4.6 %
32	30.3	-5.0 %
33	30.0	-4.0 %
34	30.8	-4.9 %
35	31.9	-5.7 %
36	32.1	-7.3 %
37	36.0	-8.0 %
38	31.0	-5.5 %
39	34.6	-9.3 %
40	9.6	-3.3 %
41	22.0	-1.4 %
42	12.8	2.2 %
43	15.6	-1.2 %
44	13.8	1.2 %
45	14.6	-0.5 %
45.1	18.6	-1.0 %

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