周志鴻 2015/09/13 訓練日誌

周志鴻台南
ID 20515

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周志鴻

67.2 km | 02:02:06 | 33.0 km/h

日期: 2015-09-13 06:43 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 好天氣喔^^ - 平均心率: 45 - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'21"

(02'21")

25.17 (-113.29)

981 / 981

02'13"

(04'34")

27.91 (-110.55)

1027 / 2008

02'00"

(06'34")

29.75 (-108.71)

984 / 2993

01'55"

(08'29")

32.43 (-106.03)

1027 / 4021

01'47"

(10'16")

33.96 (-104.50)

1006 / 5028

展開計圈分析

01'39"

(11'55")

36.00 (-102.46)

985 / 6013

01'39"

(13'34")

37.11 (-101.35)

1012 / 7025

02'32"

(16'06")

24.32 (-114.14)

1023 / 8048

01'30"

(17'36")

40.00 (-98.46)

992 / 9041

02'06"

(19'42")

28.80 (-109.66)

1007 / 10048

01'38"

(21'20")

37.11 (-101.35)

1010 / 11058

01'30"

(22'50")

40.91 (-97.55)

1017 / 12076

01'37"

(24'27")

38.71 (-99.75)

1034 / 13111

01'33"

(26'00")

38.71 (-99.75)

994 / 14105

01'36"

(27'36")

38.71 (-99.75)

1028 / 15133

01'08"

(28'44")

29.27 (-109.19)

552 / 15685

01'34"

(30'18")

138.46

3499 / 19185

01'25"

(31'43")

42.35 (-96.11)

994 / 20179

01'29"

(33'12")

40.91 (-97.55)

1002 / 21182

01'39"

(34'51")

37.11 (-101.35)

1011 / 22193

01'36"

(36'27")

38.30 (-100.16)

1017 / 23211

01'34"

(38'01")

39.13 (-99.33)

1018 / 24229

01'39"

(39'40")

37.11 (-101.35)

1010 / 25240

01'29"

(41'09")

40.91 (-97.55)

1003 / 26243

01'33"

(42'42")

40.45 (-98.01)

1034 / 27278

01'38"

(44'20")

36.73 (-101.73)

995 / 28273

01'30"

(45'50")

40.45 (-98.01)

1002 / 29276

01'31"

(47'21")

41.38 (-97.08)

1041 / 30318

02'03"

(49'24")

29.03 (-109.43)

985 / 31304

01'31"

(50'55")

40.00 (-98.46)

1007 / 32311

01'33"

(52'28")

39.13 (-99.33)

1004 / 33316

04'56"

(57'24")

12.37 (-126.09)

1015 / 34331

03'43"

(01:01'07")

16.36 (-122.10)

1013 / 35345

02'03"

(01:03'10")

29.75 (-108.71)

1009 / 36354

02'46"

(01:05'56")

21.95 (-116.51)

1010 / 37364

02'12"

(01:08'08")

27.69 (-110.77)

1008 / 38372

01'40"

(01:09'48")

35.64 (-102.82)

982 / 39355

02'26"

(01:12'14")

25.35 (-113.11)

1025 / 40380

01'43"

(01:13'57")

35.64 (-102.82)

1013 / 41393

01'49"

(01:15'46")

33.33 (-105.13)

1008 / 42401

01'51"

(01:17'37")

33.03 (-105.43)

1017 / 43419

01'53"

(01:19'30")

31.86 (-106.60)

997 / 44416

01'44"

(01:21'14")

35.64 (-102.82)

1020 / 45437

01'47"

(01:23'01")

34.29 (-104.18)

1012 / 46449

01'48"

(01:24'49")

33.64 (-104.82)

1007 / 47457

01'40"

(01:26'29")

36.36 (-102.10)

1002 / 48459

01'56"

(01:28'25")

32.43 (-106.03)

1037 / 49497

01'44"

(01:30'09")

34.29 (-104.18)

986 / 50483

01'43"

(01:31'52")

36.00 (-102.46)

1021 / 51504

02'18"

(01:34'10")

26.67 (-111.79)

1019 / 52524

01'42"

(01:35'52")

35.29 (-103.17)

994 / 53518

01'42"

(01:37'34")

36.00 (-102.46)

1016 / 54535

02'06"

(01:39'40")

29.27 (-109.19)

1016 / 55551

01'55"

(01:41'35")

31.86 (-106.60)

1010 / 56561

01'51"

(01:43'26")

33.03 (-105.43)

1014 / 57576

02'09"

(01:45'35")

28.35 (-110.12)

1009 / 58586

02'04"

(01:47'39")

29.51 (-108.95)

1015 / 59601

01'36"

(01:49'15")

37.11 (-101.35)

989 / 60591

01'37"

(01:50'52")

38.71 (-99.75)

1038 / 61629

01'41"

(01:52'33")

34.62 (-103.85)

968 / 62598

01'40"

(01:54'13")

37.50 (-100.96)

1031 / 63629

01'38"

(01:55'51")

37.11 (-101.35)

1002 / 64632

01'45"

(01:57'36")

34.29 (-104.18)

995 / 65627

01'43"

(01:59'19")

36.00 (-102.46)

1025 / 66652

01'50"

(02:01'09")

32.73 (-105.73)

998 / 67650

台南

周志鴻

準備出發了

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台南

周志鴻

哇，終於到達南鯤鯓代天府了，均速37，有夠操

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台南

周志鴻

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台南

周志鴻

135團體照

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台南

周志鴻

哈哈，南鯤鯓完騎，均速33，回程是逆風，真的被操到了= =

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台南

周志鴻

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好久沒騎南鯤鯓了，真的有被操到的感覺，好累阿，開始打瞌睡了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.10 km

GUSTO SL2

XT 上傳 | 9 years ago

張秀雲和 UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.2 %
2	27.7	2.2 %
3	29.3	-1.3 %
4	34.0	4.3 %
5	31.9	1.7 %
6	36.4	-0.9 %
7	37.5	1.5 %
8	24.0	1.5 %
9	39.1	1.2 %
10	28.8	-1.0 %
11	36.7	-0.9 %
12	40.9	-1.0 %
13	37.5	-0.8 %
14	39.6	-0.6 %
15	38.7	1.3 %
16	42.9	-0.6 %
17	1200.0	0.0 %
18	1800.0	1.0 %
19	50.7	-0.2 %
20	41.9	-0.9 %
21	42.4	1.7 %
22	36.0	1.2 %
23	38.7	-0.9 %
24	39.1	2.3 %
25	37.1	-0.6 %
26	39.6	-0.4 %
27	39.6	-1.0 %
28	36.7	1.0 %
29	40.0	-1.2 %
30	41.4	2.0 %
31	28.6	-1.7 %
32	45.6	-1.2 %
33	36.0	-0.7 %
34	28.6	-0.7 %
35	11.9	-1.2 %
36	18.1	1.0 %
37	28.6	-1.8 %
38	20.9	-0.9 %
39	33.0	-0.8 %
40	25.9	1.5 %
41	33.6	1.2 %
42	35.6	-1.0 %
43	31.9	1.5 %
44	31.6	-1.3 %
45	35.3	1.2 %
46	34.3	1.5 %
47	34.3	-1.2 %
48	33.6	-0.9 %
49	34.0	1.2 %
50	33.3	2.7 %
51	36.0	-0.4 %
52	26.5	1.2 %
53	35.3	-1.0 %
54	34.6	-0.8 %
55	36.0	1.2 %
56	28.3	1.2 %
57	31.0	-1.1 %
58	26.7	2.0 %
59	37.9	2.3 %
60	28.8	1.2 %
61	37.5	-0.7 %
62	36.0	2.2 %
63	35.6	-0.8 %
64	39.1	2.8 %
65	33.3	-7.4 %
66	36.0	2.5 %
67	37.5	-0.8 %
67.2	5.3	2.2 %