林依潔 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

林依潔基隆
ID 519330

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5.0 km | 00:37:39 | 07:30/km

日期: 2022-08-13 05:02 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'50" / 07'24" / 07'35" / 07'27" / 07'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'12")

07'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'47")

07'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'14")

07'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'37")

07'22"

1000 / 5000

6

00'02"

(37'39")

04'51"

7 / 5007

基隆

林依潔

起跑前的天空！布滿星光🌟

·

基隆

林依潔

跑完5:40初露朝陽

·

第ㄧ次完成微喘又帶跑點跑速的5k😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.52 km

美津濃不知道累積 : 30.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃柏昇說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'24"	00:15'14"
3	07'35"	00:22'49"
4	07'27"	00:30'16"
5	07'23"	00:37'39"
5.0	04'30"	00:37'41"

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