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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    21.1 km | 01:55:36 | 05:29/km
    日期: 2015-09-13 06:12 - 總爬升: 388 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 太陽好大 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'13" / 06'21" / 05'58" / 04'05" / 05'20" / 05'35" / 04'03" / 04'35" / 09'47" / 04'23" / 04'43" / 10'30" / 05'56" / 06'14" / 05'49" / 07'10" / 08'36" / 19'42" / 05'13" / 04'49" / 04'58" / 04'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+02'14")1000 / 1000
    2
    06'20"  (12'34")
    		06'20" (+02'21")1000 / 2000
    3
    05'58"  (18'32")
    		05'58" (+01'59")1000 / 3000
    4
    04'04"  (22'37")
    		04'04" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'20"  (27'57")
    		05'20" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'32")
    		05'34" (+01'35")1000 / 6000
    7
    03'59"  (37'31")
    		03'59"1000 / 7000
    8
    04'38"  (42'10")
    		04'38" (+00'39")1000 / 8000
    9
    07'32"  (49'42")
    		07'32" (+03'33")1000 / 9000
    10
    04'23"  (54'06")
    		04'23" (+00'24")1000 / 10000
    11
    04'42"  (58'49")
    		04'42" (+00'43")1000 / 11000
    12
    05'18"  (01:04'08")
    		05'18" (+01'19")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:09'41")
    		05'33" (+01'34")1000 / 13000
    14
    06'09"  (01:15'51")
    		06'09" (+02'10")1000 / 14000
    15
    05'48"  (01:21'39")
    		05'48" (+01'49")1000 / 15000
    16
    06'28"  (01:28'08")
    		06'28" (+02'29")1000 / 16000
    17
    06'56"  (01:35'04")
    		06'56" (+02'57")1000 / 17000
    18
    05'11"  (01:40'16")
    		05'11" (+01'12")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:45'29")
    		05'13" (+01'14")1000 / 19000
    20
    04'48"  (01:50'18")
    		04'48" (+00'49")1000 / 20000
    21
    04'57"  (01:55'16")
    		04'57" (+00'58")1000 / 21000
    22
    00'20"  (01:55'36")
    		04'47" (+00'48")70 / 21070
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    [part 2: 跑21km]

    今天去楊梅參加雙連舉辦的聯合大團練，去年參加過一次，路線風景優美(也粉陡>"<)，所以今年一定要再來跑一次呀！ 補給超豐盛，還有人幫忙拍照，真是感謝！

    10/4 要去台東活水湖比三鐵，所以想說乾脆來練個轉換；於是從竹北騎腳踏車過去，跑完再騎回竹北，變成了一個 "騎>跑>騎" 的二鐵~XD。
    騎回竹北時，給南寮朋友保養的三鐵車剛好整理完畢，所以又加碼騎到南寮，把公路車交給朋友保養，然後騎三鐵車回來~XD

    最後~今天一共 騎67km，跑21.1km：騎22km > 跑21.1km > 騎45km。好像有點精實! @@!!!

    ‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬ ‪#‎bike‬ ‪#‎tang_bike‬ ‪#‎LOOK595‬ ‪#‎Cervelo_P3‬

    9月累積里程 : 230.49 km ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    yiwei, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 5 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    206'21"00:12'34"
    305'58"00:18'32"
    404'05"00:22'37"
    505'20"00:27'57"
    605'35"00:33'32"
    704'03"00:37'35"
    804'35"00:42'10"
    909'47"00:51'57"
    1004'23"00:56'20"
    1104'43"01:01'03"
    1210'30"01:11'33"
    1305'56"01:17'29"
    1406'14"01:23'43"
    1505'49"01:29'32"
    1607'10"01:36'42"
    1708'36"01:45'18"
    1819'42"02:05'00"
    1905'13"02:10'13"
    2004'49"02:15'02"
    2104'58"02:20'00"
    21.104'45"02:20'20"

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