張忍堂 2015/09/13 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張忍堂

21.7 km | 01:04:10 | 20.3 km/h

日期: 2015-09-13 04:33 - 總爬升: 292 m - 地點: 竹北>楊梅戶政事務所 - 天氣: 風有點大 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'00"

(14'00")

21.43

5000 / 5000

14'31"

(28'31")

20.69 (-0.74)

5000 / 10000

15'28"

(43'59")

19.46 (-1.97)

5000 / 15000

17'27"

(01:01'26")

17.22 (-4.20)

5000 / 20000

02'43"

(01:04'10")

38.71

1739 / 21739

新竹

張忍堂

留言

新竹

張忍堂

留言

[part 1: 騎22km]

今天去楊梅參加雙連舉辦的聯合大團練，去年參加過一次，路線風景優美(也粉陡>"<)，所以今年一定要再來跑一次呀！補給超豐盛，還有人幫忙拍照，真是感謝！

10/4 要去台東活水湖比三鐵，所以想說乾脆來練個轉換；於是從竹北騎腳踏車過去，跑完再騎回竹北，變成了一個 "騎>跑>騎" 的二鐵~XD。
騎回竹北時，給南寮朋友保養的三鐵車剛好整理完畢，所以又加碼騎到南寮，把公路車交給朋友保養，然後騎三鐵車回來~XD

最後~今天一共騎67km，跑21.1km：騎22km > 跑21.1km > 騎45km。好像有點精實! @@!!!

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬ ‪#‎bike‬ ‪#‎tang_bike‬ ‪#‎LOOK595‬ ‪#‎Cervelo_P3‬

9月累積里程 : 364.16 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yiwei, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	19.5	2.4 %
3	23.5	-1.8 %
4	22.8	1.0 %
5	23.7	1.2 %
6	21.8	1.2 %
7	20.6	1.9 %
8	20.3	2.0 %
9	25.4	1.8 %
10	17.0	3.0 %
11	23.2	-1.4 %
12	19.8	2.7 %
13	21.1	2.0 %
14	20.7	1.5 %
15	14.6	3.8 %
16	15.3	3.5 %
17	10.4	7.0 %
18	8.5	6.2 %
19	33.6	-1.5 %
20	36.4	-4.0 %
21	42.9	-4.7 %
21.7	33.7	-2.3 %