粘明郎 2013/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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7.1 km | 00:40:12 | 05:38/km

日期: 2013-06-14 17:35 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 51 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 05'07" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'31" / 07'54" / 06'28" /

岱宇馬前的減量跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.40 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Stanely, 許修嘉和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'09"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	05'31"	00:31'26"
7	07'54"	00:39'20"
7.1	06'28"	00:40'12"

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