林青山 2022/08/07 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

半馬 | 01:41:36 | 04:48/km | 第19半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'33" (+01'32")

15 km

(01:08'56")

00:25'22" (+04'21")

00:49'47" (+06'13")

20 km

(01:33'21")

00:24'25" (+03'24")

Finish

(01:41:36)

日期: 2022-08-07 05:14 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 19666 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1001 / 1001

194 / 127

04'16"

(08'19")

04'15" (+00'13")

1002 / 2003

195 / 119

04'24"

(12'43")

04'23" (+00'21")

1002 / 3006

195 / 116

04'14"

(16'57")

04'13" (+00'11")

1001 / 4007

196 / 120

04'21"

(21'18")

04'20" (+00'18")

1002 / 5010

196 / 117

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 熱熱熱~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李怡青, 楊富傑和其他 2 人說推

留言

SH Fu 太強了

2022-08-07 07:53 ·

1 個人推

Shihchi Liu 恭喜分4

2022-08-07 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'21"	00:12'35"
4	04'11"	00:16'46"
5	04'15"	00:21'01"
6	04'35"	00:25'36"
7	04'27"	00:30'03"
8	04'33"	00:34'36"
9	04'34"	00:39'10"
10	04'24"	00:43'34"
11	04'40"	00:48'14"
12	04'31"	00:52'45"
13	05'23"	00:58'08"
14	05'23"	01:03'31"
15	05'25"	01:08'56"
16	05'24"	01:14'20"
17	04'52"	01:19'12"
18	04'27"	01:23'39"
19	04'38"	01:28'17"
20	05'04"	01:33'21"
21	04'46"	01:38'07"
21.5	06'37"	01:41'36"