黃俊強 2013/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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20.7 km | 02:30:19 | 07:16/km

日期: 2013-06-08 07:12 - 總爬升: 421 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 36 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'07" / 07'12" / 06'09" / 08'15" / 15'18" / 06'38" / 05'49" / 05'27" / 07'12" / 05'30" / 05'51" / 05'37" / 07'23" / 04'50" / 05'28" / 05'21" / 05'43" / 12'02" / 11'17" / 07'12" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+02'19")

1002 / 1002

2

07'12"

(14'19")

07'11" (+02'24")

1000 / 2002

3

06'09"

(20'28")

06'08" (+01'21")

1002 / 3004

4

11'36"

(32'04")

11'28" (+06'41")

1010 / 4015

5

12'07"

(44'11")

11'59" (+07'12")

1010 / 5025

展開計圈分析

高雄

黃俊強

·

假日團6人
(小松、黑柯、hoyo、家豪、阿敏)
咪咪補給聊到忘記時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.35 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 874.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

培慢～張志銘, 曾子齊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'12"	00:14'19"
3	06'09"	00:20'28"
4	08'15"	00:28'43"
5	15'18"	00:44'01"
6	06'38"	00:50'39"
7	05'49"	00:56'28"
8	05'27"	01:01'55"
9	07'12"	01:09'07"
10	05'30"	01:14'37"
11	05'51"	01:20'28"
12	05'37"	01:26'05"
13	07'23"	01:33'28"
14	04'50"	01:38'18"
15	05'28"	01:43'46"
16	05'21"	01:49'07"
17	05'43"	01:54'50"
18	12'02"	02:06'52"
19	11'17"	02:18'09"
20	07'12"	02:25'21"
20.7	07'15"	02:30'19"

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