江馬克 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.5 km | 00:32:43 | 05:57/km

日期: 2015-09-05 06:43 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 05'20" / 05'12" / 06'11" / 06'36" / 06'31" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

04'15"

800 / 800

2

03'20"

(06'44")

08'35" (+04'20")

388 / 1188

3

03'40"

(10'25")

04'36" (+00'21")

800 / 1988

4

03'20"

(13'45")

09'02" (+04'47")

368 / 2356

5

03'34"

(17'19")

04'28" (+00'13")

800 / 3156

展開計圈分析

台中

江馬克

Co 說推

·

台中

江馬克

Co 說推

·

間歇*5，休320…
好吃的豆花在哪裡呀…？
好想吃呀…XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, Ruru 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ruru 哪，下次我也來交關

2015-09-10 07:58 ·

江馬克在明志國小附近的菜市場~中央路~中間的電線杆旁~賣水果的旁邊

2015-09-10 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	06'11"	00:16'43"
4	06'36"	00:23'19"
5	06'31"	00:29'50"
5.5	05'52"	00:32'43"

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