王文華 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文華台中
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5.2 km | 00:30:28 | 05:50/km

日期: 2022-07-19 18:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 05'55" / 05'42" / 05'47" / 05'27" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.08 km

hoka rocket x 累積 : 539.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃肇璟和 David Chen 說推

·

2022-07-30 02:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'55"	00:12'24"
3	05'42"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
5	05'27"	00:29'20"
5.2	05'22"	00:30'28"

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