Stephen Ko 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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18.9 km | 02:38:36 | 08:23/km

日期: 2013-06-13 12:32 - 總爬升: 157 m - 地點: 黃大仙,樂富,淘大,樂華, - 天氣: 陰,涼風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'32" / 06'42" / 06'31" / 07'17" / 07'24" / 07'13" / 06'28" / 06'32" / 06'51" / 07'16" / 06'36" / 06'37" / 07'48" / 15'46" / 11'27" / 08'50" / 06'47" / 07'30" / 10'12" / 08'00" /

好天氣,跑多少少.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.33 km

MIZUNO WAVE PRECISION 12 累積 : 311.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Philip Wang, Andy Tsang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'42"	00:14'14"
3	06'31"	00:20'45"
4	07'17"	00:28'02"
5	07'24"	00:35'26"
6	07'13"	00:42'39"
7	06'28"	00:49'07"
8	06'32"	00:55'39"
9	06'51"	01:02'30"
10	07'16"	01:09'46"
11	06'36"	01:16'22"
12	06'37"	01:22'59"
13	07'48"	01:30'47"
14	15'46"	01:46'33"
15	11'27"	01:58'00"
16	08'50"	02:06'50"
17	06'47"	02:13'37"
18	07'30"	02:21'07"
19	10'12"	02:31'19"
19.5	13'32"	02:38'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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