Roger Lin ( 志銘 ) 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.1 km | 00:18:49 | 06:04/km

日期: 2022-07-17 20:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 05'53" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'09")

05'52"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'13")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'35"

(18'49")

06'01" (+00'09")

98 / 3098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

原以為就沒事了….開個平常的跑速，發現還沒完全恢復，只好點到為止…..😅😅

#來去當個快樂志工，幫忙疊疊樂，讓法會順利圓滿～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 陳向榮和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

許新利 Roger晚安😴

2022-07-19 23:04 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安~熱心的志工，運動愉快，可能再試著滾筒或拉筋放鬆看看了

2022-07-20 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
3.1	05'56"	00:18'50"

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