曾靖評C.P.Tseng 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

4.3 km | 00:34:10 | 07:54/km

日期: 2022-07-12 17:34 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'32" / 08'35" / 08'38" / 08'24" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

08'34"

(15'06")

08'34" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'45")

08'38" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'24"

(32'09")

08'24" (+01'52")

1000 / 4000

5

02'01"

(34'10")

06'19"

320 / 4320

帶軍事訓練役跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.75 km

NIKE air zoom Pegasus 38 東京奧運累積 : 1700.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳善詠, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

·

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-13 09:53 ·

Hsing Kuo 早安

2022-07-13 10:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'35"	00:15'07"
3	08'38"	00:23'45"
4	08'24"	00:32'09"
4.3	06'20"	00:34'11"

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