OAoa 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.0 km | 00:43:28 | 08:41/km

日期: 2022-07-20 21:10 - 地點: 東勢國小 - 天氣: 出關！ - 平均心率: 128 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'26" / 05'59" / 06'10" / 10'40" / 12'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'28")

1000 / 1000

2

05'58"

(14'24")

05'58"

1000 / 2000

3

06'10"

(20'35")

06'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

10'39"

(31'15")

10'39" (+04'41")

1000 / 4000

5

12'11"

(43'26")

12'11" (+06'13")

1000 / 5000

台中

OAoa

天天想你說推

·

解隔第一日
呼吸不一樣的空氣
邊跑邊咳邊走
很擔心嚇到人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.82 km

ASICS Hyper Speed 黑藍累積 : 253.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 89~ 117

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'59"	00:14'25"
3	06'10"	00:20'35"
4	10'40"	00:31'15"
5	12'11"	00:43'26"
5.0	17'18"	00:43'29"

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