陳麥摳 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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12.0 km | 01:11:52 | 05:58/km

日期: 2015-09-03 07:06 - 總爬升: 184 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'26" / 05'48" / 05'40" / 05'55" / 06'28" / 05'37" / 07'18" / 06'13" / 06'05" / 06'01" / 08'31" / 05'14" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'13")

05'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'54")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'48")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'37")

05'48" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

距離月底竹山馬剩下25天，必須持續練習！

今天跑山路，果然有操到，跑到10K處心律有爆掉的感覺，幸好十八尖山沿路有水站補給，稍作休息再出發！

最後總算追上6分速，12K入袋！

十八尖山跑兩趟，算三十六尖山嗎？

9月累積里程 : 61.25 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 羅烈師和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	05'40"	00:17'54"
4	05'55"	00:23'49"
5	06'28"	00:30'17"
6	05'37"	00:35'54"
7	07'18"	00:43'12"
8	06'13"	00:49'25"
9	06'05"	00:55'30"
10	06'01"	01:01'31"
11	08'31"	01:10'02"
12	05'14"	01:15'16"
12.0	03'44"	01:15'19"

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